Det er meget vigtigt, at du, som har en lungesygdom, holder dig fysisk aktiv. Du styrker din krop og får mere overskud, så livet med lungesygdommen bliver lettere, og du bliver mere uafhængig af andre.
Træningen kan enten foregå som led i et rehabiliteringsforløb på dit lokale sygehus eller i dit lokalområde. Eller du kan selv udarbejde et træningsprogram i samarbejde med din egen læge. Spørg i alle tilfælde din læge til råds inden du går i kast med træning.
Sidst opdateret: 16.04.2012
Det anbefales at træne 30 minutter 5-7 gange om ugen.
Start f.eks med at gå/cykel/løb 2 gange om ugen, når du har det godt med det, sæt det op til 3 gange om ugen.
Sidst opdateret: 07.11.2011
For at du kan få det bedre, som lungepatient, skal du træne, så du kan mærke, at du bliver forpustet. Det betyder at du skal blive så forpustet at du kun kan sige ja og nej. Åndenød under træning er ikke farlig, men hold pause, hvis den bliver for kraftig.
Sidst opdateret: 09.04.2012
Der er rigtig mange forskellige muligheder for at træne. Det er godt, hvis du kan finder noget, som du også synes er sjovt og dejligt. Det kan f.eks være dans, gang, cykling, svømning, jogging, stavgang, træning i motionscenter, gymnastikhold mm
Sidst opdateret: 25.01.2012
Kirsten fortæller: Nu er der så gået 1 år siden jeg startede på decideret træning, først rehabilitering, siden vedligeholdende træning. Og for mig er der ingen tvivl: Træning, træning og atter træning er det, der skal til, udover den rigtige medicinering. Jeg kan mærke en tydelig forskel.
Sidst opdateret: 09.04.2012
Når du træner får du stærke muskler og knogler, mindre åndenød, bedre balance og mange andre fordele. Du vil også kunne mærke det på dit humør, når du træner din krop jævnligt.
Sidst opdateret: 16.04.2012
For at din træning bliver en god oplevelse kan et par praktiske råd hjælpe. Det kan f.eks. være en god idé at skrive ned, hvor meget du træner, du du kan se, at du gør fremskridt.
Sidst opdateret: 16.04.2012
Lær fløjtemundsteknikken for at bevare kontrol over din vejrtrækning. Den giver modstand til den luft du udånder, øger trykket i dine luftveje og holder dine luftveje åbne.
Sidst opdateret: 09.04.2012
Sidst opdateret: 16.04.2012
