Sunde vaner skal leges ind

Kærlighed til børn er ikke kun kys og cykelhjelm. Det er også de gode vaner, som bærer barnet sundere gennem livet.

- Man kan aldrig starte for tidligt med at passe på børns lunger.

Anette Garsdal er en ildsjæl, som i mange år har arbejdet for lungesagen med særligt fokus på børn. Hun er lokalformand i Lyngby-Taarbæk for Danmarks Lungeforening, og hun bliver aldrig træt af at snakke om vigtigheden af at starte indsatsen for sunde lunger tidligt.

– Vi skal i gang tidligt, fordi manglende hensyn og dårlige vaner ellers udvikler sig til livsstilssygdomme. Eksperterne forudser, at 70% af alle sygdomme vil være livsstilsbetingede i 2020, så vi har kun set toppen af isbjerget. Allerede når babyen ligger inde i maven, skal vi beskytte den. De stoffer, mor får, værst gennem cigaretter, det får baby jo også. Stofferne påvirker barnet og skaber en lystfornemmelse, som ligger latent. Det er fakta, og det kan ikke gradbøjes. At udsætte børn for tobaksforurenet luft udgør ikke ligefrem den bedste dåbsgave.

Gode vaner skal læres tidligt
Anette Garsdal sætter også fokus på den kultur og de moralbegreber, som vores børn oplever i deres opvækst.

– Man bliver ikke pludselig sund som 18-årig. En sund livsstil bygges op sten for sten fra fødslen, og forældre må indse, at børn gør som mor eller far. Når de ser mor slappe af med en smøg, så bliver det billede lagret. Vi lærer bedst gode vaner fra os i form af egen adfærd. Vi skal have fat på kulturen allerede fra børnene er helt små, for jo yngre de gode vaner tillæres, jo nemmere er det.

Men hvordan får man skabt en sund kultur og fokus på sunde lunger hos vuggestue- og børnehavebørn? Anette Garsdal:

- Det er faktisk ikke så svært. Jeg har eksempelvis rigtig gode erfaringer med at synge små, sjove sange om lunger og cigaretter med børnene, og de er rigtig glade for det. På den måde leger vi de gode vaner og kulturen ind.

Inaktiv foran TV og computer
Gode vaner er et nøgleord for Anette Garsdal.

- Jeg synes, at der er synd, at børnene ikke får brugt deres kroppe nok. De bliver mere og mere inaktive foran fjernsynet og computeren i forhold til tidligere. Og når kroppen er inaktiv har det naturligvis negativ indflydelse på lungerne. Er der dertil rygning i hjemmet, så kommer det hurtigt til at se problematisk ud for barnets lunger.

At netop børns lunger har Anette Garsdals særlige fokus skyldes også samfundsperspektivet.

– Når dårlige vaner først sidder fast, så bliver det dyrt for samfundet. Voksne kan sagtens komme på kurser om rygestop og vægttab, men vi ser også, at succesraten ikke er særlig høj, fordi det er svært for mange. Til sammenligning er det meget nemmere at påvirke børns vaner i den sunde retning, fordi de er langt mere modtagelige, og derfor giver det samfundsmæssig mening at sætte ind netop her. Kærlighed til børn er ikke kun kys og cykelhjelm, det er også de sunde vaner, som bærer dem sunde gennem hele livet.

Træn børns lunger
Gode vaner og sunde lunger handler for Anette Garsdal heller ikke kun om at undlade at begynde at ryge og det røgfrie miljø. Bevidsthed om lungerne og åndedrættet er også vigtigt.

– Lunger, hjerte og motion hænger sammen, og børnene elsker at bruge deres kroppe. I alle fald indtil de når computer-alderen, herefter bliver det sværere at motivere dem – selvom det ikke er umuligt. Jeg personligt elsker at møde de små børn, hvor de er i deres legeunivers, og de er meget åbne for at træne deres lunger. Vi puster måske til en lille fjer, og børnene mærker, hvordan de kan styre deres åndedræt. Eller vi laver en tyk mave og puster med lyd på. Balloner, sugerør og sæbebobler er også fremragende redskaber til at træne åndedrættet med.

Glem ikke lungerne
Anette Garsdal er ikke i tvivl om vigtigheden af, at træne børnenes lunger allerede fra vuggestuealderen.

– De aktive og funktionelle lunger skal vi have med os hele livet, og vi voksne omkring børnene, både forældre og de professionelle, der arbejder med børn, kan gøre en afgørende forskel. Der er så mange små øvelser for lungerne, man kan lave sammen med børnene, som skaber et godt fundament. Jeg bliver altid mødt med stor velvilje. Folk vil så gerne hjælpe børnene godt på vej, men det er svært, når hverdagen er travl. Men vi må ikke glemme lungerne. De er alt for vigtige, og vi skal sikre børnene sunde lunger og dermed gøre en afgørende forskel. Det er derfor, at jeg i mange år har været ambassadør for børnenes lunger.

Lav rim og sang-øvelser med dit barn eller barnebarn

Okker gokker
Fy for pokker
Hel’re lugte
Sure sokker

Mel: Åh boogie woogie woogie
Så ta’r vi  lungerne frem, så ta’r vi lungerne tilbage
Så ta’r vi lungerne frem, og så ryster vi dem lidt
Vi har lyserøde lunger, for vi de sunde unger
Vi siger, fy fy føj til røg

Mel: Sur, sur, sur lille bi omkring
Væk med røg-
Det er noget møg
Cigaretter og cigarer
Bringer vores liv i fare-
De skal væk
Gi’ dem nogen smæk!

(klap i hænderne på "smæk")

Forebyggelse og læring hænger sammen

Anette Garsdal er lokalformand i Lyngby-Taarbæk for Danmarks Lungeforening og tillige medlem af foreningens bestyrelse. Hun er desuden idrætsfaglærer og arrbejder med rehabilitering. Hun har i mange år brændt for at fremme motion og sund levevis i alle aldre – med særligt fokus forebyggelse og læring til de mindste i daginstitutionerne. Dette ser Danmarks Lungeforening som værende i tråd med regeringens ”Task Force for fremtidens Dagtilbud”, og bidrager derfor gerne med sundhedsvinkler til regeringens arbejde i børnehøjde.

Læs artiklen ”Ministerens nye krav til forældre” på dr.dk

Læs mere om Lokalforening Lyngby-Taarbæk og kontakt Anette Garsdal