Opvarmning og træningsøvelser til dig, der har en lungesygdom. Disse 6 øvelser træner både din underkrop og din overkrop. Det er en god idé at have et stopur eller en telefon med ur med sekundviser, så du har styr på tiden.

Du får mere ud af de 6 øvelser, hvis du supplerer med fx 1-10 kg vægt (vandflaske med vand/sand eller håndvægte) i hænderne.

Træningsprogrammet består af:

• Et opvarmningsprogram på ca. 5 minutter
• Seks træningsøvelser

I alt tager træningsprogrammet ca. 30-35 minutter.

Øvelserne er lavet i samarbejde med projektleder, ph.d.stud., cand.scient.san, fysioterapeut Henrik Hansen og sygeplejerske Lisbeth Østergaard, Forskningsenheden for kroniske sygdomme og telemedicin – Center for Klinisk Forskning og Forebyggelse v. Bispebjerg & Frederiksberg Hospitaler og med støtte fra TrygFonden.

God fornøjelse

Vil du træne med et lidt lettere program?
Der findes også 6 træningsøvelser, hvor sværhedsgraden er normal.

Stor tak til Niels K. Andersen og Frank Hansen, begge lungepatienter, udfører alle øvelser i videoerne.