Det er godt for alle at træne sit åndedræt. Lever du med en lungesygdom, er det især godt for dig og dine lunger, at du laver åndedrætsøvelser.
Har du spørgsmål om træning og åndenød? Medlemmer af Lungeforeningen har mulighed for at kontakte Lungeforeningens rådgiver for gode råd.
Din vejrtrækning
Har du dårlig vejrtrækning kan få dig til at føle dig mere syg. Derfor er det vigtigt, at du træner dine lunger og dit åndedræt.
Du kan også blive bedre til at håndtere din åndenød, hvis du laver åndedrætsøvelser.
Der findes mange øvelser og teknikker til at gøre din vejrtrækning bedre.
Her på siden finder du en række åndedrætsøvelser, som fysioterapeut Lotte Paarup fra Åndedrættet.nu har lavet i samarbejde med Lungeforeningen.
Øvelserne kan du bruge i din hverdag hvor og hvornår, du har lyst til det.
Kombinér åndedrætsøvelser med din daglige træning
Det er rigtig godt for dig, hvis du kombinerer din daglige fysiske træning med åndedrætsøvelser.
Når du holder dig fysisk aktiv og træner din krop, forbedrer du din kondition og dine musklers styrke og udholdenhed.
Hvis du går til rehabilitering og fysisk træning, kan du efterspørge mere træning af dit åndedræt på det hold du går på.
God fornøjelse.
Øvelsen kan hjælpe dig ved åndenød og hjælper dig til at holde luftvejene åbne. |
Øvelsen giver dig ro i kroppen og skaber bedre udnyttelse af ilten. |
Øvelsen løsner op i området bag din brystkasse, din rygsølje og dine lunger. |
Øvelsen giver dig ro og hjælper dig til at unytte ilten i din krop bedre. |
Øvelsen giver dig mere smidighed i din brystkasse. |
Øvelsen hjælper dig til en dybere vejrtrækning - at "trække vejret med maven". |
Øvelsen gør din krop smidig, så du kan udnytte dine lungers fulde rumfang |
Øvelsen hjælper dig med at træne din åndedrætsmuskel og giver dig en god fornemmelse af "Åndedrættets bølge". |
