Åndedrætsøvelse: Træk vejret med maven | Lungeforeningen
×
×

Åndedrætsøvelse: Træk vejret med maven


Printer-friendly version
Åndedrætsøvelse: Træk vejret med maven

Det giver øvelsen dig

Ro, velvære og energi

 

Sådan gør du

  1. Læg den ene hånd på brystet. Denne hånd skal forblive i ro, når du trækker vejret.
  2. Læg den anden hånd på maven. Denne hånd skal bevære sig, når du trækker vejret.
  3. Tag en dyb indånding og føl, hvordan din mave pustes op.
  4. Pust ud gennem munden med 'fløjtemund'. Giv dig god tid og pust helt ud.
  5. Føl hvordan din mave vender tilbage til sin normale størrelse og slapper helt af.
Kategori: