×
×

Lytteøvelse: Det er i orden (05:24)



Denne øvelse handler om, hvordan du fortæller dig selv og accepterer, at sådan som du har det, det er i orden.

Psykolog og rådgiver i Lungeforeningen, Ingeborg Farver-Vestergaard, hjælper dig igennem øvelsen.

 

Det kan du bruge øvelsen til

Formålet med denne øvelse er, at du arbejder med at forælle dig selv og accepterer, at du sådan som du har, det er i orden.

Du koncentrerer dig om dit åndedræt i momentet. Er det stabilt, roligt eller dybt? Du undersøger dit åndedræt på en opmærksom måde.

Jo bedre du er til at øve dig hver dag, jo bedre virker det.

 

Vær opmærksom på

Træningen her på hjemmesiden er en hjælpende håndsrækning i hverdagen. Det er ikke et behandlingsprogram.

Oplever du, at du bliver ved med at have symptomer på angst og depression?

  • længere perioder med dårligt humør?
  • manglende lyst til at se folk?
  • hyppige panikanfald?
  • dårlig søvn?
  • manglende appetit?

Det er vigtigt, at du går til lægen og fortæller om det.

Kun på den måde kan du sikre dig, at du får den rette behandling.

Kategori: