×
×

Lytteøvelse: Kropsscanningen (27:31)


Lytteøvelse: Kropsscanningen (27:31)

Denne øvelse handler om at lære at lytte til din krop og slappe af i den.

Psykolog og rådgiver i Lungeforeningen, Ingeborg Farver-Vestergaard, hjælper dig igennem øvelsen.

 

Det kan du bruge øvelsen til

Formålet er, at du så godt som du kan, bliver opmærksom på de indtryk, din krop giver dig. På den måde giver du kroppen din fulde opmærksomhed og bliver bedre til at kontrollere den. 

Nogle mennesker oplever også, at deres vejrtrækning bliver rolig og mere stabil.

Jo bedre du er til at øve dig hver dag, jo bedre virker det.

 

Vær opmærksom på

Træningen her på hjemmesiden er en hjælpende håndsrækning i hverdagen. Det er ikke et behandlingsprogram.

Oplever du, at du bliver ved med at have symptomer på angst og depression?

  • længere perioder med dårligt humør?
  • manglende lyst til at se folk?
  • hyppige panikanfald?
  • dårlig søvn?
  • manglende appetit?

Det er vigtigt, at du går til lægen og fortæller om det.

Kun på den måde kan du sikre dig, at du får den rette behandling.

Kategori: