Denne øvelse handler om at holde opmærksomheden på, hvad der sker lige i øjeblikket.

Psykolog og rådgiver i Lungeforeningen, Ingeborg Farver-Vestergaard, hjælper dig igennem øvelsen.

 

Det kan du bruge øvelsen til

Formålet med øvelsen er at hjælpe dig til at holde opmærksomheden på, hvad der sker lige i øjeblikket. Du mærker efter og finder ud af, hvordan du har det, uden at dømme dig selv.

Øvelsen kan du lære udenad, så du kan bruge den til at holde en pause i løbet af din dag.

Jo bedre du er til at øve dig hver dag, jo bedre virker det.

 

Vær opmærksom på

Træningen her på hjemmesiden er en hjælpende håndsrækning i hverdagen. Det er ikke et behandlingsprogram.

Oplever du, at du bliver ved med at have symptomer på angst og depression?

• længere perioder med dårligt humør?
• manglende lyst til at se folk?
• hyppige panikanfald?
• dårlig søvn?
• manglende appetit?

Det er vigtigt, at du går til lægen og fortæller om det.

Kun på den måde kan du sikre dig, at du får den rette behandling.