Den fulde version (18 min.):

En kortere version (5 min.):

Denne øvelse kan du lave, mens du sidder eller ligger ned. Den hjælper dig til at huske de situationer, hvor du har oplevet venlighed og anerkendelse.

Psykolog og rådgiver i Lungeforeningen, Ingeborg Farver-Vestergaard, hjælper dig igennem øvelsen.

 

Det kan du bruge øvelsen til

Du kan bruge øvelsen til at have fokus på dit hjerte, som er tæt på lungerne. Det handler om at huske de situationer, hvor du har oplevet venlighed og anerkendelse.

Formålet er, at du mærker, hvordan det føles at få og give ubetinget venlighed og anerkendelse.

Jo bedre du er til at øve dig hver dag, jo bedre virker det.

 

Vær opmærksom på

Træningen her på hjemmesiden er en hjælpende håndsrækning i hverdagen. Det er ikke et behandlingsprogram.

Oplever du, at du bliver ved med at have symptomer på angst og depression?

• længere perioder med dårligt humør?
• manglende lyst til at se folk?
• hyppige panikanfald?
• dårlig søvn?
• manglende appetit?