Åndedrætsfrekvens fortæller noget om, hvor mange gange du trækker vejret.
Vi trækker vejret ca. 20.000 gange på en dag.
Det bliver til over en halv billion gange på et helt liv.
Men hvor tit bør vi trække vejret?
En åndedrætsfrekvens på 12 gange i minuttet
I hvile trækker vi normalt vejret med en frekvens på ca. 12 gange i minuttet.
Men en åndedrætsfrekvens på 12 gange fortæller ikke om, hvordan dit åndedræt fungerer.
Der er mange faktorer, der spiller ind.
En tommelfingerregel er
- jo færre åndedrag, desto bedre.
Det optimale åndedræt har et jævnt flow og en god rytme.
Jo kortere pause, desto hurtigere frekvens. Det vil sige, jo flere gange trækker du vejret.
Hvis åndedrættet er overfladisk og højtliggende bliver kroppen stresset.
Ilten kommer også dårligt rundt på den måde.
Nyfødte og børn har en anderledes åndedrætsfrekvens
Nyfødte og børn trækker vejret hurtigere
- En nyfødts åndedrætsfrekvens ligger på 30-60 åndedrag per minut
- Omkring 1-års alderen ligger den omkring 20-40 åndedrag per minut
- Omkring 2-års alderen på 20-30 per minut
Du kan læse mere om børn og lunger her, og du kan selv træne dit åndedræt ved at kigge på siderne med åndedrætsøvelser.
Kilde: Åndedrættet.nu, Lotte Paarup