5 gode råd: Spis rigtigt og få mere luft | Lungeforeningen
×
×

5 gode råd: Spis rigtigt og få mere luft

Printer-friendly version

Har du KOL, er det er vigtigt, at din kost giver dig god ernæring og er med til at opbygge dine muskler.  .

Det kan være, at det er svært dig at holde din kropsvægt.

Det kan være, fordi du ikke har en særlig god appetit eller fordi du bruger mange kræfter for at trække vejret.

Hvis du har svært ved at tage på 

Her gælder helt andre kostråd:

Sådan tager du på i vægt

  1. Spis kun brød og gryn i små mængder
  2. Spis kun lidt frugt og grøntsager hver dag, da grønsager kan tage appetitten, så man ikke får spist kalorieholdig mad
  3. Spis kun lidt kartofler, ris eller pasta hver dag
  4. Spis ofte fisk og fiskepålæg
  5. Brug gerne mælkeprodukter og oste med et højt fedtindhold
  6. Vælg kød og pålæg med et højt fedtindhold, gerne over 12 procent fedtindhold
  7. Brug gerne smør, plantemargarine, olie, mayonnaise og nødder
  8. Desuden: Fysisk træning

Vil du tage på i vægt, er det ikke ligegyldigt, hvad man vælger at spise og drikke. Det er specielt ekstra kalorier og protein, du har behov for. Proteiner findes i kød, fjerkræ, fisk, æg, skummetmælkspulver, mælkeprodukter og ost. Der er specielt mange kalorier i:

  • fede fisk
  • pølsepålæg
  • leverpostej
  • fede kødsorter
  • nødder
  • ost over 45+/24 %
  • olie, smør, fløde
  • kager, chokolade og chips

En del af disse produkter kan du bruge til at tilsætte ekstra energi og proteiner til færdigvarer, hvis du ikke har energi til selv at lave maden. Lette løsninger til at få flere kalorier og mere energi i maden:

Købe-koldskål

Tilsæt skummetmælkspulver, fløde, fromage frais, ymer og/eller vanilleis.

Sødmælksyoghurt

Tilsæt fløde, fromage frais, cremefraice (18%), skummetmælkspulver, fløde.

Færdige saucer

Tilsæt smør / oliemargarine og fløde.

Færdige supper (pulver eller frost)

Tilsæt smør/ oliemargarine / olie, fløde eller kødboller.

Købe-frugtgrød

Spis det sammen med sødmælk, fløde eller vanillecreme.

Henkogte frugter

Spis det sammen med flødeskum, vaniljecreme

 

Kategori: