40 cigaretter om dagen. 

Det var Allan Tommy Nielsens daglige indtag af nikotin i årevis.

Indtil han i 2015 tog en beslutning om at kvitte smøgerne – og fastholde rygestoppet én gang for alle.

 

Slave af tobakken

- Man bliver en slave af tobakken. Jeg er ikke en fanatisk ex-ryger, men jeg råder alle rygere til at gøre, som jeg har gjort. Siden jeg tog beslutningen om at stoppe helt, har jeg ikke rørt så meget som en halv cigaret – jeg har simpelthen ikke lyst mere, siger Allan.

Men lysten havde Allan engang.

Og den fik oftest overtaget i hans tidligere forsøg på at stoppe rygningen.

Motivation blev et nøgleord i kampen mod tobakkens dominans i Allans liv.

For han havde prøvet at stoppe før. Mange gange.

Men motivationen og lysten havde altid manglet.

Så var det vinter og koldt – og derfor hyggeligt med den varme røg.

Eller også var det en lidt travl periode, som krævede noget beroligende.

Og hvad med det sociale på arbejdspladsen, hvis han ikke længere havde en cigaret at tale over?

Undskyldninger var der nok af, og rygestoppet kunne altid udsættes lidt.

 

 

En frisk start

I en alder af 60 tog Allan beslutningen om at skifte job.

Ikke bare arbejdsplads, men branche.

Efter et langt arbejdsliv som brøndborer skulle der ske noget nyt – og de tonstunge boremaskiner blev skiftet ud med buskørsel for busselskabet Keolis i Aalborg.

– Mit tidligere job var meget frit og foregik udendørs. Her kunne jeg ryge, når det passede mig. Og der blev røget, skal jeg da lige love for. Min daværende chef røg dobbelt så meget som mig – og det siger ikke så lidt, siger Allan og fortsætter:

– Men som buschauffør holder vi jo tit bare et minut. Og så kunne jeg alligevel ikke nå at få en smøg. Og det, synes jeg egentlig, blev noget bøvl.

Udover at det blev mere besværligt at ryge, fik Allans far også KOL i så alvorlig grad, at han til sidst kun havde 20% lungekapacitet tilbage.

De nye omstændigheder gav Allan motivationen til at kvitte smøgerne.

 

Hjælpen blev altafgørende

Chancen for at blive røgfri er fem gange større, hvis du får hjælp til det.

Det havde Allan og hans kone fået fortalt, og derfor takkede de begge to ja til Sundhedscenter Vesthimmerlands tilbud om gratis hjælp til rygestop.

Det blev startskuddet til et liv uden røg og nikotin.

Og en månedlig besparelse på ca. 4.000 kroner.

– Rygestopkonsulenten gav mig de værktøjer, som jeg ikke selv havde – eller ikke tænkte over. Og så var hun bare supergod til at motivere mig til at fortsætte mit liv uden røg, siger Allan.

 

Alt eller intet

Allans tidligere forsøg på at stoppe rygningen har været præget af panik, når han ikke var i besiddelse af en pakke Prince.

De første tre måneder i sin rygestopperiode havde han derfor altid en pakke på sig.

– Hvis nu alt skulle gå fuldstændig i kage, kunne jeg altid sætte mig på busterminalen og få en smøg. I starten måtte jeg tage én om dagen. Men pludselig var jeg oppe på fem. Og jeg vidste med mig selv, at jeg måtte stoppe helt – ellers ville det eskalere, siger Allan.

Før i tiden havde cigaretterne en beroligende effekt på Allan, når han var ked af det eller stresset.

Og da hans far for to år siden døde, var han da også fristet til at inhalere den beroligende nikotin igen.

Men lysten blev undertrykt.

Det røgfri liv var blevet vigtigere end et lindrende hiv.

– Siden jeg tog beslutningen om at stoppe helt, har jeg ikke rørt så meget som en halv cigaret. Lysten er der heller ikke mere.

 

Befri dig selv fra slaveriet

En af Allans betænkeligheder ved at droppe tobakken var vægten.

Og han tog da også 12 kg på i starten af rygestoppet.

– De ekstra kilo er jeg kommet af med nu – og mere til endda. Jeg har fået luft i lungerne og energi til at gå lange ture med min hund, Jango. Jeg har også en idé om, at jeg skal til at løbe nu. Alt udstyret er på plads, så nu mangler jeg ”bare” at komme i gang, griner Allan.

Allan fortæller, at det bedste ved at være stoppet er, at hans helbred er blevet så markant bedre.

At han kan trække vejret ordentligt, smage sin mad og dyrke motion.

Og at han aldrig mere skal stresse over en cigaret.

– Når først motivationen er på plads, er mit bedste råd at søge hjælp. Og ikke gå i panik, når der ikke er en pakke tobak i lommen. Det har kun været positivt for mit vedkommende at rive mig løs, siger Allan.

 

Hør Allan selv fortælle i videoen