7 gode tip, når appetitten er lille | Lungeforeningen
×
×

7 gode tip, når appetitten er lille


Printer-friendly version
7 gode tip, når appetitten er lille

1. Spis mad med højest muligt indhold af energi og proteiner
Sørg for at den mad, du spiser, indeholder mest muligt protein (fx fisk, mælkeprodukter, ost, kød, æg, fjerkræ og indmad). Brug gerne pesto, mayonnaise, remoulade og pålægssalater, hvis du er undervægtig.

2. Spis små portioner – men ofte
Spis små og hyppige måltider, som er nemme at tygge og nemme at fordøje.

3. Vælg drikkevarer med energi
Vand indeholder ikke energi. Drik mælk, kakao, koldskål eller andre mælkeprodukter, saft, juice eller proteindrikke, der giver dig energi.

4. Anret din mad på tallerkenen
Tænk i farver. En dusk persille, tomatbåd eller en skive citron gør maden mere farvestrålende og indbydende.

5. Gør det nemt for dig selv
Brug gerne færdigretter, frostgrønt og lav mad i større portioner, som kan fryses ned i små portioner, der er nemme at varme op. 

6. Gå en tur hver dag
Fysisk aktivitet styrker dine muskler og bidrager til, at du får en naturlig sultfornemmelse.

7. Spis sammen med andre
Hvis du bor alene, så skab en hyggelig stemning ved fx at dække bord med dug og serviet – og sæt noget musik på.
Lungeforeningen har netværksgrupper i hele landet, hvor du kan møde mennesker, der ligesom dig måske mangler en måltidsven. Mød andre og bliv del af et stærkt netværk. Læs mere under Aktiviteter og netværk.

Kategori: