aandedraet
Træner du dit åndedræt jævnligt får du en lettere tilværelse - uanset om du har en lungesygdom eller ej.
Det kan måske virke underligt at skulle til at træne åndedrættet, men når du først er gået i gang, vil du forstå hvorfor det er godt for dig. Du kan simpelthen mærke det.
Anne Beck lever med den kroniske lungesygdom KOL, og har en lungefunktion på 30 %. Åndedrætsøvelser hver dag holder Anne aktiv og positiv.
Har du problemer med din vejrtrækning? Kniber det nogle gange med at have luft til de ting, du gerne vil i hverdagen? Måske du går lidt i panik, når du får åndenød?
Det er naturligt at blive lidt bange, for det er din vejrtrækning, der holder dig i live.
Og du er langt fra den eneste, der har problemer med vejrtrækningen. Omkring 700.000 danskere lever med en lungesygdom.
Heldigvis er der flere ting, der kan hjælpe dig, når du lever med åndenød pga. en lungesygdom.
Hvad skal jeg spise, når jeg er lungesyg? Er det godt for mig at træne? Hvordan lever andre med en lungesygdom?
Her på siden har vi samlet en række gode råd og inspiration til dig, som lever med en lungesygdom tæt inde på livet.
Du er også altid velkommen til at kontakte én af Lungeforeningens rådgivere.
Øvelsen hjælper dig til en dybere vejrtrækning - at "trække vejret med maven".
Øvelsen giver dig mere smidighed i din brystkasse.
Øvelsen giver dig ro og hjælper dig til at unytte ilten i din krop bedre.
Øvelsen løsner op i området bag din brystkasse, din rygsølje og dine lunger.
Denne øvelse hedder "stræk-øvelsen". Det er en øvelse, hvor du laver nogle stræk for din krop samtidigt med, at du bruger dit åndedræt bevidst.
Du kan lave øvelsen, uanset hvor du er – derhjemme, i bussen eller i sociale sammenhænge.
Øvelsen giver dig
Øvelsen er god til at skabe mere plads og elasticitet i din brystkasse, dine lunger og dine åndrætsmuskler.
Se videoen hvor fysioterapeut Lotte Paarup viser dig, hvordan du laver Stræk-øvelsen.
Øvelsen kan hjælpe dig ved åndenød og hjælper dig til at holde luftvejene åbne.
Øvelsen giver dig ro i kroppen og skaber bedre udnyttelse af ilten.
