Tips og øvelser: Få mere luft i hverdagen
Der findes mange redskaber til at træne vejrtrækningen, så du bedre kan udnytte din lungekapacitet. Du får her nogle gode bud, der måske kan hjælpe dig.
Log ind
traening
traening
Bevæg dig klogere og gladere
Hvad sker der i hjernen, når du bevæger dig? Er det virkelig sandt, at du bliver gladere, ud over, at din krop bliver stærkere? Sundhedsekspert Bente Klarlund Pedersen giver dig svaret
Sådan bliver du glad for din cykel – igen
Åben himmel, vind i håret, og friheden til at cykle hen, hvor du har lyst. Fysioterapeut Henrik Hansen guider dig til at komme i gang her.
Jeg har fået udleveret en PEP-fløjte, men hvordan skal jeg bruge den?
Svar fra Lue Philipsen, fysioterapeut
Gør naturen til dit personlige træningscenter - 5 gode råd til træning i naturen
At træne og dyrke motion kræver ikke særlige redskaber og faciliteter. I naturen kan du både træne din kondition og styrke dine muskler – samtidig med, at du nyder omgivelserne. Fysioterapeut Dorthe Varning Poulsen har samlet sine bedste råd, så du nemt kan komme ud og træne i naturen.
5 GODE RÅD TIL AT KOMME I GANG MED AT TRÆNE I NATUREN
Motion og træning - Sandbjergskolen - tirsdage
Motion og træning - Sandbjergskolen - tirsdage
Træning med redskaber:
I Egedal Sundhedscenter, Dronning Dagmars Vej 200, 3650 Ølstykke låner Lungeforeningen Egedal Lokalafdeling faciliteterne to gange om ugen:
Gåture i Tennisskoven - fredage
Gåture - i Tennisskoven - fredage
Træning med redskaber:
I Egedal Sundhedscenter, Dronning Dagmars Vej 200, 3650 Ølstykke låner Lungeforeningen Egedal Lokalafdeling faciliteterne to gange om ugen:
Motion og træning m. redskaber søndage
Opvarmning og styrkende træning for Lungesyge - søndage
Træning med redskaber:
I Egedal Sundhedscenter, Dronning Dagmars Vej 200, 3650 Ølstykke låner Lungeforeningen Egedal Lokalafdeling faciliteterne to gange om ugen:
Åndedrætsterapi-øvelse: Udspænding af ryggens bindevæv og nedre del af brystkassen, samt mobilisering af ribben og udspænding af musklerne i lænden
Øvelsen blødgør forkortet og irriteret bindevæv, øge dybden og bredden af vejrtrækningen, mobiliserer stive ribben, udspænder musklerne i lænden, og mobiliserer midterste og nederste del af rygsøjlen.
Åndedrætsterapi-øvelse: Bevægelighedsøvelse for øvre del af brystkassen
Øvelsen mobiliserer ribben og rygsøjle i øvre del af din brystkasse og ryg.
Sider
