Hvad er åndedrætsterapi? Og hvordan kan det hjælpe dig?
Emma Bjørn Wiwe er fysioterapeut, og har specialiseret sig i åndedrætsterapi.
Log ind
traening
traening
Åndedrætsterapi-øvelse: Normalisering af muskeltræk til nakke/ skulder/hals/bryst
Øvelsen lærer hjernen at slappe af i nogle af de muskler, der konstant står spændte og forkortede ved dysfunktionel respiration eller besværet vejrtrækning.
Åndedrætsterapi kan give dig bedre kontrol over din vejrtrækning
Vi ved, at musklerne har godt af at blive trænet for at virke så godt som muligt. Det gælder også dit åndedræt. Fysioterapeut Emma Bjørn Wiwe forklarer her om fordelene ved åndedrætsterapi, og deler øvelser, du selv kan lave derhjemme.
Træn smartere med mikrotræning
Mikrotræning gør op med den traditionelle forestilling om træning. Her er det gentagelserne, der gør forskellen.
Duftøvelse
Ved at stimulere din lugtenerve med rolig vejrtrækning og behagelig duft giver du den et positivt og beroligende sanseindtryk.
Spænd og slap af
Øvelsen gør hjernen mere tryg og træner nervesystemets evne til at nuancere graden af spænding i muskulaturen. Her skifter du mellem at spænde op i musklerne på forsiden og bagsiden af kroppen.
Lymeflow
Øvelsen afspænder kroppen, forbedrer cirkulationen af lymfevæske og fjerner hævelse. Lymfesystemet er kroppens renovationssystem. Via lymfekirtlerne udskiller kroppen affaldsstoffer.
Mikrotræning: Træn småt men godt
Træning behøver ikke at være svært og kræve mange timer. Med mikrotræning lærer du at træne smartere – hjemme på stuegulvet. Nogle minutter hver dag er nok til at give dig mere energi og styrke i dagligdagen.
Fuldt træningsprogram
Følg et fuldt træningsprogram, hvor Jonathan Emil Andreasen, fysioterapeut og projektmedarbejder i Lungeforeningen, instruerer og udfører øvelserne.
Opvarmningsøvelser
Varm altid op inden, du går i gang med din træning. Kom i gang her.