×
×

Er åndenød ok ved træning?

Må jeg have åndenød, når jeg træner?
Spørgsmål

Er det ok, at jeg får åndenød, når jeg træner?

Jeg cykler meget, går til gymnastik og styrketræning.

Jeg får ofte åndenød, når jeg er aktiv, men fortsætter i mit tempo.
Er det dumt at træne så meget?

Jeg har det godt med det, men vil jo ikke ødelægge mere, end der er ødelagt.

Svar

Jeg synes, det er fint, at du træner meget.

Vi får alle sammen åndenød, når vi anstrenger os.

Du skal træne, så du får åndenød for at bedre din kondition og styrke.

Har du prøvet at bruge ”fløjtemund”? 

Fløjtemund er en øvelse, du kan bruge, når du får åndenød.

Den giver modstand til den luft, du udånder, øger trykket i dine luftveje og holder dine luftveje åbne.

Sådan gør du:

Træk vejret langsomt ind gennem næsen.

Spids din mund, som om du vil fløjte, og ånd så jævnt ud samtidigt.

Gentag flere gange og mærk hvordan du får kontrol over din vejrtrækning

Se instruktionsvideo om fløjte-mund-øvelsen

Hilsen Fysioterapeuten