×
×

Åndedrætsterapi-øvelse: Bevægelighedsøvelse for øvre del af brystkassen


Printer-friendly version

Formål med øvelsen
At mobilisere ribben og rygsøjle i øvre del af brystkasse og ryg.

Udførelse

  1. Stå eller sid op og hold armene lige frem foran dig med 90 grader løftede arme og 90 grader bøjede albuer
  2. Træk vejret dybt ind, og bevæg samtidig armene sidelæns/udad og træk dem så langt bagud du kan, imens du kigger lidt opad
  3. Ånd så langsomt ud og træk armene tilbage til udgangsstillingen, imens du kigger nedad

Udføres med 10 repetitioner i træk, gerne 3-5 gange i løbet af en dag. Du kan blive øm i ribbenene eller ryggen af de uvante bevægelser, dette bør fortage sig i løbet af et par uger.

Terapien kan ikke ændre på sygdommen i lungerne, men den kan mindske symptomerne, så du får mere overskud i hverdagen og kan slappe mere af i kroppen, Emma Bjørn Wiwe, fysioterapeut, specialiseret i åndedrætsterapi. 

Sidst opdateret: 
14-05-2021