Formål med øvelsen
At mobilisere ribben og rygsøjle i øvre del af brystkasse og ryg.
Udførelse
- Stå eller sid op og hold armene lige frem foran dig med 90 grader løftede arme og 90 grader bøjede albuer
- Træk vejret dybt ind, og bevæg samtidig armene sidelæns/udad og træk dem så langt bagud du kan, imens du kigger lidt opad
- Ånd så langsomt ud og træk armene tilbage til udgangsstillingen, imens du kigger nedad
Udføres med 10 repetitioner i træk, gerne 3-5 gange i løbet af en dag. Du kan blive øm i ribbenene eller ryggen af de uvante bevægelser, dette bør fortage sig i løbet af et par uger.
Terapien kan ikke ændre på sygdommen i lungerne, men den kan mindske symptomerne, så du får mere overskud i hverdagen og kan slappe mere af i kroppen, Emma Bjørn Wiwe, fysioterapeut, specialiseret i åndedrætsterapi.