Øvelsen kaldes også Child's pose.
Formål med øvelsen
At blødgøre forkortet og irriteret bindevæv, øge dybden og bredden af vejrtrækningen, mobilisere stive ribben, udspænde musklerne i lænden, samt at mobilisere midterste og nederste del af rygsøjlen.
Udførelse
- Stå på alle fire. Svaj i ryggen alt, hvad du kan
- Skyd dernæst ryggen op som en kat, der strækker sig
- Når du ikke kan runde mere, så ånd maksimalt ind og hold vejret og rundingen i ryg og bækken, og sæt dig langsomt tilbage på dine hæle. Når du ikke kan komme længere, eller ikke kan holde vejret længere, så ånd ud
- Bliv nede i en dyb indånding og en udånding, og kom så op igen og start forfra
Udføres med 10 repetitioner 2-3 gange om dagen.