Motion ved KOL

Mange mennesker med en lungesygdom begrænser deres fysiske aktivitet, fordi de tror, det er farligt at blive forpustet. Men det er faktisk kun godt at bruge sin krop – også selvom man bliver forpustet. Desværre opgiver en del lungepatienter hurtigt træningen fordi de hurtigt føler sig trætte og forpustede. Husk at en af grundene til at du bliver hurtigt træt og forpustet kan være, at du ikke er vant til at være fysisk aktiv.

God form gør dig mindre forpustet
Selvom du synes, det er hårdt til at begynde med, vil træningen over tid gøre, at du bliver mindre forpustet. Muskulaturen vil blive stærkere og kan tåle mere før den bliver træt. Dette fører til, at du vil ha mere energi og være i stand til at udføre flere aktiviteter end tidligere. Som en ekstra bonus vil træningen også føre til at humøret og følelsen af velvære bliver bedre.

Som KOL-patient må man bare være tålmodig og starte i et roligt tempo. Hvis du i forvejen får anfaldsmedicin (Ventoline, Bricanyl, Atrovent), kan det være en hjælp at tage medicinen 15-20 minutter før du starter med at træne.

Træningen kan enten foregå som led i et rehabiliteringsforløb på dit lokale sygehus eller i dit lokalområde. Eller du kan selv udarbejde et træningsprogram i samarbejde med din egen læge. Spørg i alle tilfælde din læge til råds inden du går i kast med træning.

Gå dig en tur
Du behøver ikke at træne med høj intensitet for at få noget ud af træningen. Det vigtigste er at du får pulsen op og bliver forpustet. At gå ture er noget af det bedste, du kan gøre for at få god motion. Tag et par gode sko og en træningsdragt på. Mens du går, så forsøg at slappe af i den øvre del av kroppen og hold et komfortabelt tempo. Hvis du bliver helt forpustet så stop, slap af og prøv med vejrtrækningsøvelser, evt. anfaldsmedicin, før du fortsætter.

Brug fantasien
Spadsereture er bare en begyndelse. Der er mange aktiviteter, som vil hjælpe mod forpustetheden og øge blodcirkulationen. Dans, stavgang, svømning eller cykling, det er op til dig. Husk bare at spørge din læge før du starter.