Ilt er det vigtigste næringsstof, fordi din krop og hjerne lever af ilt.
Uden ilt kan kroppen ikke skabe energi.
Ilt kommer ind i kroppen ved hjælp af vejrtrækningen.
Derfor hænger dit energiniveau sammen med din måde at trække vejret på.
Træn dit åndedræt og få mere ilt
Bliver du hurtigt udmattet, når du bevæger dig?
- Det kan være fordi din krop har en dårlig evne til f.eks. at ilte musklerne.
Bevæger du dig mere, hjælper du dig selv med at optage mere ilt.
Du vinder meget ved at bevæge dig på forskellige måder hver dag:
- gå en tur og fyld lungerne med frisk luft
- lave åndedrætsøvelser
- dyrke lidt hjemmegymnastik
En vigtig ting her er både at fokusere på din indånding og på din udånding.
Dine lungerne skal tømmes på hver eneste udånding. Det giver plads til ny luft.
Du undgår ubalance imellem ilt og kuldioxid som kan give svimmelhed, når du balancerer din indånding og din udånding.
Tegn på iltmangel
Kroppen har brug for ilt. Når en rask person har åndenød, er det naturligt udtryk for, at kroppen skal bruge mere ilt i forbindelse med en aktivitet fx ved løb.
Ved svær KOL, lungefibrose og andre lungesygdomme er der risiko for at udvikle alvorlig iltmangel.
Det giver åndenød ved meget små anstrengelser.
Har man kronisk iltmangel kan det være nødvendigt at få iltbehandling.
Tegn på iltmangel over længere tid:
- Afkræftelse
- Tung i hovedet
- Svækket hukommelse
- Koncentrationsbesvær
- Væskeophobning i ben
- Åndenød (kan dog også have andre årsager)
MERE INFO
Læs mere om at rejse med ilt
Har du en lungesygdom, kan du få mere viden på vores sider med personlige historier fra andre, som lever med en lungesygdom.
Du kan også finde vores digitale netværk Snak om lunger, hvor du kan se og dele erfaringer fra dagligdagen med lungesygdom.