Uanset om du har en lungesydom eller ej, er din vejrtrækning den vigtigste for dit liv.

Uden en ordentlig vejrtrækning er det svært for din krop at fungere ordentligt.

Du kan træne din vejrtrækning til at blive bedre, også selvom du har en lungesygdom.

Når du træner din vejrtrækning, træner du samtidig dine lungers funktion.  

Her får du en nem øvelse, der træner din vejrtrækning.

Øvelsen giver dig

Et bedre billede af, hvordan dit åndedrætsstempel arbejder.

Du får en bedre fornemmelse af åndedrætsmusklens bevægelser.

Du får optimalt udbytte ud af din træning, når du også involverer tankerne.

Skab et bevidst billede af, hvordan åndedrætsmusklen hele tiden arbejder sig op og ned som et stempel.

Sådan gør du

• Læg dig på ryggen - sid eller stå, alt efter hvad der passer dig bedst
• Det kan være en fordel at stå foran et spejl, så du kan se dig selv
• Flet fingrene let foran kroppen og hold dem som vist på billedet:
  • lige under brystet ved ribbenene
  • som en kuppel med den den øverste side af hænderne opad
• Træk vejret, mens du flader fingrene ud på indåndingen,
  • som åndedrætsmuskler gør - maven udvides
• På udåndingen bevæger fingrene sig op igen - maven falder tilbage
• Slap af i skuldrene, prøv at lave nogle dybe vejrtrækninger

Fortsæt med at bevæge ned og op i takt med ind- og udåndinger.

Kilde: Åndedrættet, Lotte Paarup